脱不花的播客《长谈》，最新一期邀请了李笑来，以“如何退出一个坏习惯——无痛戒烟？”展开讨论，并再一次颠覆认知——戒“瘾”不需要意志力！
节目中，笑来老师通过分享自己的戒烟经历，讲了如何用脑科学知识劫持自己的大脑，达到无痛戒烟。这套方法论同样适用日常中的“成瘾”性习惯，比如，手机瘾、游戏瘾、购物瘾、收集瘾等。他甚至将这套方法论复用家庭教育中，成功帮助孩子戒掉“异常眨眼”的问题。听起来很玄幻，但基本都有理论支撑。
听完2小时的播客，最受用的却不是这种神乎其神的戒断方法，而是他提到的一个观点“研究式生活”。

科学技术进步虽然造就了互联网，但在看不见的地方，认知贫富差距在逐渐拉大。毕竟有了AI之后，信息的生产门槛变低，如果没有基本的辨别能力，只能被流量牵着鼻子走。
他的解决思路是，持续学习，精进阅读和研究能力。同时做好注意力管理，避免大脑被信息碎片侵蚀。其中，他提到一个非常有意思的观点 ——成为超级学习者。理论上来讲，任何一个健康的大脑都可以成为有生之年解决人类大问题的科学家。 而具备一个健康大脑的前提条件是，“研究是一个基础技能”。顺着他的谈话思路，以及阅读他过往图书的经验，将他的“生活化研究”方法做了一个简单的归纳。

01

提出问题，并给出衡量标准

比如，他在思考“英语是否可以作为自己的首要语言？”，首先是要定个衡量标准“如何判定英语成了自己的首要语言”。不是你会了多少单词，读了多少英文原著，而是你潜意识里和自己对话时，大脑主观采用的是否是英语。

02

对问题溯源，并重新为其下定义

比如，他在《财富自由之路》中对“财富自由”的溯源和重新定义——指某个人再也不用为了满足生活必须而出售自己的时间。这和《富爸爸，穷爸爸》中的金钱观殊途同归。 再比如他在视频上对“习惯”的拆解和推翻，并给“习惯”重新下定义——习惯就是重复形成潜意识行为。

03

通过阅读文献和长期研究，找到问题背后的原理

当给“习惯”的定义是大脑的潜意识行为，立马圈定关键词“潜意识”，进而去阅读脑科学的相关文献。

04

分类汇总资料，小心总结提炼，并给出解决办法

05

耐心验证，把自己作为“小白鼠”进行实验

06

得出结论，并持续迭代优化

……
求知的过程中，人一定会不断地将自己的认知推翻重建，就像在玩一个可拓展的人生拼图游戏，随着阅读和研究技能的精进，世界也会越发广阔。
以上方法，李笑来在《把时间当作朋友》和《财富自由之路》两本书中也反复提及，想和时间财富做朋友，不妨再重温一遍经典。

推荐书单

▊《把时间当作朋友（修订版）》
李笑来 著
豆瓣评分8.4，畅销100万册
时间管理的真相是？时间不可管理，一切全靠积累
方法论的升级，本书的目的是“对尚未普及的常识进行逻辑层面的科普”，直到14年之后，通过使用“因果网络”，才发现时间是因果逻辑的核心。利用这些具体的工具，让大脑里的“地图”更清晰。
相信积累的力量，终生成长。怎么积累？对自我操作系统的升级和不断改良，让方法论真正落地。比如，2007年提到“习惯就是流程”，现在会强调“好习惯就是反复优化后的流程”。
非典型性时间管理著作。不讲技巧，主张时间不可管理，一切都靠积累。

读者十光耶推荐

这本书很厚，我花了三天时间才读完。书中讲到了很多人生和成长的真相，很后悔没在二十岁的时候读到它。
记得当时是我刚开始做自媒体陷入瓶颈期的阶段，整个人迷茫焦虑不知所措。偶然间翻开这本书，却像抓住了救命稻草。
这本书不是鸡汤，几乎满篇都是扎心的金句，每一句话都振聋发聩。30岁的年纪看到这些人生真相，心里又痛苦又振奋。
痛苦是自己毕业五六年竟一直无视那些真相，一事无成；振奋是自己终于又从这本书里找到了生活的诸多答案和继续前行的勇气。
所以，如果你也是一个很努力却总是得不到结果的人，如果你也是一个将近30岁却依旧活不明白的人，如果你也是一个听了很多道理依旧过不好这一生的人。强烈推荐你这本书。

实用却句句扎心：

-交换才是硬道理
-所谓做事拖延，不是拖延做事，而是拖延着不开始做事。
-每个人的大脑里其实都有一个属于自己的操作系统。但令人惊讶的是绝大多数人的操作系统竟然从不更新。
-只要做事就一定会出问题，这是现实——无论何人何事，如果在做事的过程中没有出现任何问题，那肯定不是在做事，而是在做梦。
-效率低下的根本原因是什么？答案是：回避困难

▊《财富自由之路（修订版）》
李笑来 著
豆瓣评分8.6，理财类图书Top9
打工人的“致富”秘籍，提升心智，升级你的操作系统！
50个提问厘清财富自由要点
用亲身案例见证复利效应
深度分析个人的三种商业模式，帮你找到出路

读者豆享推荐

这本书与其说是让你如何变得财富自由，还不如说是如何打造底层操作系统，拥有正确的概念，持有适合的价值观和方法论，规避相应的坑，具备识别财务自由的机会，配得上相应的机会，从而走向财富自由。

赚钱的真相：

• 所谓个人财富自由，是指某个人再也不用为了满足生活必需而出售自己的时间了。
• 趋势和机会并不属于心急火燎的人，属于那些有意无意已经准备好的人。
• 要实现财富自由，光有基础认知还不够，更重要的事要懂得提前打造个人商业模式
• 除了财富积累呈现复利效应，一切可以积累的东西都是有复利效应，比如，知识、经验、个人成长等。