有没有几个瞬间觉得自己脑子没以前灵光了………………

其实我们日常生活中的一些小习惯，可能正让我们慢慢变笨，下面几条一定要注意！

一、长期熬夜
现在好多人都爱熬夜，追剧、玩游戏或者加班。可长期这样，生物钟就乱了。大脑夜里该休息修复、整理记忆的，结果一直疲劳，没法好好完成这些。时间长了，记忆力下降，注意力不集中，思维也变慢了。

二、饮食不均衡
吃的东西不光是填肚子，还得给大脑供 “燃料” 呢。要是饮食不均衡，大脑就缺营养啦。比如不吃富含维生素 B 族的食物，神经系统运作受影响，人易疲劳、记性差；缺优质蛋白，大脑细胞修复更新受阻，认知能力下降；老吃高糖、高脂肪、高盐食物，还可能影响心血管，间接让大脑缺氧，损害大脑功能。

三、长时间久坐
科技发展后，很多人工作、娱乐都坐着。久坐身体血液循环慢，大脑供血不足就会缺氧，人会头晕、思维迟钝。而且运动对大脑有好处，不运动大脑就错过提升功能的机会，久了活力和灵活性就下降了。

四、过度依赖电子设备
电子设备虽方便，但好多人太依赖了。遇到问题不思考就搜答案，看文章也不深入理解。大脑得锻炼才强壮呀，老让设备代劳，思维能力就退化了，碰到复杂问题就懵了。

五、负面情绪积累
生活里压力多，要是处理不好，负面情绪一直攒着，对大脑影响可大了。长期压力下身体分泌应激激素，干扰大脑正常功能，影响记忆力、注意力和学习能力。压力大还让睡眠变差，进一步损害大脑功能，形成恶性循环。

这些日常小习惯，要是发现了，赶紧改改，让大脑重新变机灵吧，这样才能更好享受生活、应对挑战！